sportvoedingsadvies

Rinomassage.be

Voeding is zeer belangrijk, ongeacht de sport die u beoefent. U kunt uw prestaties verhogen en meer profijt halen uit uw trainingen als u zich op realistische en verantwoorde wijze voedt. Een verantwoorde voeding kan het verschil maken op amateurniveau, maar vooral op topsportniveau.

Wat je dagelijks aan voeding binnen krijgt, heeft invloed op het energieniveau, prestatievermogen en algehele gezondheid van uw lichaam. Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan als een rem op je groei of prestaties werken.

 

________________________________________

A. CONSULTATIES

 

INTAKE-GESPREK = 60 MIN. (INCLUSIEF VOORBEELD DAGVOEDINGSSCHEMA)

 

  • Bepalen van de lichaamssamenstelling (gewicht, vetpercentage,...)
  • Voedingsgewoonten bekijken voor, tijdens en na trainingen en/of wedstrijden
  • Gebruik van voedingssupplementen bekijken
  • Bijhouden van een voedingsdagboek gedurende 3 dagen
  • Op basis van al deze gegevens wordt berekend hoeveel Kcal, koolhydraten en eiwitten nodig zijn om optimaal te sporten
  • Daarna kan éénmalig een voorbeeld van een voedingsschema gemaakt worden

 

PRIJS: 35€

OPVOLGCONSULTATIE = ONGEVEER 30 MIN.

  • Sporters kunnen na het intakegesprek nog éénmalig of meermaals op consultatie komen
  • Tijdens deze consultaties worden de voedingsgewoonten bekeken en aangepast waar nodig

 

 

B. BEGELEIDING PER KWARTAAL

 

INTAKE-GESPREK = 60 MIN.

  • Tijdens de eerste consultatie wordt je lichaamssamenstelling bepaald (gewicht, vetpercentage,...)
  • Alle gegevens over doelstellingen, trainingsschema's, wedstrijden verzamelen
  • Voedingsgewoonten voor, tijdens en na trainingen en wedstrijden worden bekeken
  • Eerste aanpassingen doen aan voedingsgewoonten
  • Gebruik van voedingssupplementen bekijken
  • Bijhouden van een voedingsdagboek gedurende 3 dagen
  • Op basis van al deze gegevens wordt berekend hoeveel Kcal, koolhydraten en eiwitten nodig zijn om optimaal te sporten
  • Daarna wordt een persoonlijk voedingsschema opgesteld. Daarbij wordt gekeken naar trainingsdagen, wedstrijddagen en rustdagen

 

OPVOLGCONSULTATIE = ONGEVEER 30 MIN.

  • Bepalen gewicht en vetpercentage
  • Informatie geven over het opgestelde voedingsschema
  • Eventueel aanpassen van het voedingsschema

 

OPVOLGCONSULTATIES = 15 - 30 MIN (GEMIDDELD 1 À 2 MAAL PER MAAND)

  • Bepalen gewicht en vetpercentage
  • Aanpassen van het voedingsschema indien nodig (blessure, rust, veranderen wedstrijdprogramma,...)

 

PRIJS: 125€ PER KWARTAAL

 

 

 

 

Rinomassage

Waterstraat 51

8890 Moorslede (Slypskapelle)

Rinomassage is door de Belgische Massage Federatie erkend als masseur

 

 

Volg mij via

Facebook

Google+

Twitter